坐多久算久坐？
（1）一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天；
（2）每天坐姿超過8小時
（3）經(jīng)常連續(xù)1.5小時沒有起身活動。
“久坐不動”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽固醇水平異常等多種問題有關(guān)，還會增加心血管疾病和癌癥致死的風險。
吃多少算吃夠菜？
《中國居民膳食指南（2022）》建議健康成年人每天吃不少于300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應占1/2。深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，具有營養(yǎng)優(yōu)勢，尤其是富含β-胡蘿卜素，是膳食維生素A的主要來源，應注意多選擇。
放多少鹽算清淡？
《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過5克。雞精、味精、蠔油等調(diào)味料含鈉量較高，某些預包裝食品往往屬于高鹽（鈉）食品。為控制食鹽攝入量，最好的辦法是少買高鹽（鈉）食品，少吃腌制食品。
